Le mardi 6 octobre 2026, j’ai eu le plaisir de participer à l’après-midi organisé par la Commune de Court-Saint-Étienne dans le cadre de la Semaine de la Santé Mentale.
Le thème de cette journée était une invitation toute simple, mais tellement importante : « Et si nous prenions soin de nous ? »
C’est dans cet esprit que la commune m’a proposé d’animer trois mini séances de yoga de 45 minutes. J’ai bien sûr accepté avec beaucoup de plaisir, d’autant plus que ces séances étaient proposées gratuitement, afin de permettre au plus grand nombre de découvrir une autre manière de prendre un peu de temps pour soi.
Trois séances de yoga, trois façons de prendre soin de soi
J’avais choisi de proposer trois ateliers différents, chacun avec sa propre intention.
🌱 14h15 – « Je bouge pour revenir dans mon corps. »
La première séance était davantage axée sur le mouvement. Mobilité, postures debout, mouvements simples et respiration nous ont permis de remettre doucement le corps en mouvement et de retrouver nos sensations.
Parce que lorsque la tête est très occupée, prendre quelques instants pour revenir au corps peut être une belle façon de faire une pause.
🌬️ 15h15 – « Je respire pour ralentir. »
La deuxième séance était plus douce et davantage centrée sur la respiration, les étirements et le relâchement.
Nous avons pris le temps de ralentir, de sentir notre respiration et de laisser progressivement les tensions se déposer.
Pas besoin de chercher une respiration parfaite : simplement observer son souffle, lui donner un peu plus de place et s’accorder quelques minutes sans rien avoir à faire d’autre.
🌙 16h15 – « Je me pose pour revenir à moi. »
Pour la dernière séance, l’ambiance était encore plus calme et propice à l’intériorité.
Quelques mouvements doux, de la respiration, puis une méditation et une relaxation ont permis de terminer l’après-midi tranquillement.
Et comme pour les deux autres séances, nous avons terminé avec une relaxation accompagnée par le son du bol tibétain.
Ses vibrations sont venues ponctuer ce moment de calme et créer une jolie atmosphère, propice au lâcher-prise et à la détente.
Une petite bulle cocoon
Nous n’étions finalement pas très nombreux pour ces ateliers. Mais cela nous a permis de profiter d’une ambiance particulièrement douce, cocoon, chaleureuse et conviviale.
Une petite bulle hors du temps, où chacun pouvait prendre sa place, respirer, bouger à son rythme et simplement profiter du moment.
Et c’est peut-être aussi cela, prendre soin de sa santé mentale : accepter de ralentir, s’accorder un moment pour soi, mais aussi partager un moment avec d’autres personnes, échanger et créer du lien.
J’ai beaucoup apprécié cette proximité avec les participantes et participants. Les petits groupes permettent une atmosphère différente, plus intime, dans laquelle chacun peut plus facilement se laisser aller à la pratique.
Merci pour cette belle invitation
Je tiens à remercier chaleureusement toutes les personnes qui ont participé à l’une de ces trois séances.
Merci pour votre présence, votre confiance, votre bonne humeur et cette belle énergie bienveillante.
Et un grand merci à la Commune de Court-Saint-Étienne de m’avoir invitée à participer à cette journée consacrée à la santé mentale et de m’avoir donné l’occasion d’offrir ces trois moments de yoga.
Cette après-midi m’a rappelé une chose toute simple : prendre soin de soi ne demande pas nécessairement beaucoup de temps.
Parfois, 45 minutes de yoga suffisent pour bouger un peu, respirer, relâcher les tensions, fermer les yeux quelques instants… et repartir avec une sensation différente.
Un peu plus calme.
Un peu plus présent.
Un peu plus à l’écoute de soi.
Prendre du temps pour soi, ce n’est pas du temps perdu. C’est déjà une façon de prendre soin de soi. 🌿
