Peu importe le type de méditation que vous choisirez : la Pleine Conscience, Zen, Vipassana, Bouddhiste, Tibétaine, Satsang, … L’important est de prêter attention à l’instant présent.
La Pleine Conscience s’exerce intentionnellement par la pratique de la méditation afin d’ouvrir le chemin vers une observation douce et bienveillante de son esprit.
La Pleine Conscience permet de voir plus clairement les causes de la souffrance, de l’insatisfaction ou du mal-être et de percevoir, qu’il est possible de sortir de ces douleurs.
L’approche de la Pleine Conscience, développée par la pratique méditative, permet de se détacher peu à peu des conflits, des discordes et des tourments de tous ordres, permettant d’acquérir progressivement plus de liberté, de sagesse et de paix.
Le programme initiatique de MBSR en 8 semaines consiste à accompagner, pas à pas, les méditants dans l’apprentissage de leur expérience méditative.
Pour les pratiques méditatives, nous préconisons d’utiliser un banc ou coussin de méditation (zafu) et un tapis ou futon de méditation (zabuton).
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