Le programme de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience plus communément appelé MBSR a été créé par Jon Kabat-Zinn.
L’intention de ce programme de 8 semaines est d’entraîner toute personne à parvenir à se connecter à l’instant présent, à développer une relation différente avec les événements difficiles qu’il rencontre et à modifier la manière dont il gère les stress de sa vie.
Concrètement, il s’agit de :
• Développer la capacité à se rendre attentif au moment présent, sans jugement
• Porter attention à « être » plutôt qu’à « faire »
• Observer la manière dont la personne aborde le stress dans sa vie quotidienne, personnelle et professionnelle.
• Allouer une vision différente sur les schémas de pensée routiniers et automatiques
• Découvrir ses ressources pour augmenter les capacités à gérer le stress, les douleurs, les émotions et les difficultés de la vie au quotidien.
Pour y parvenir, il s’agit de pratiquer un long entraînement à la méditation.
Pour méditer de manière confortable, pensez au coussin de méditation ou zafu, car il permet une assise agréable et stable grâce à la légère bascule du bassin. Il permet une position assise avec les hanches plus élevées que les genoux ou une position à genoux avec les jambes repliées vers l’arrière.
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